健康小常识

惟吾德馨兰馨儿

疏肝理气、助眠祛湿，常按四大穴

一、太冲穴
取穴：沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。
操作：用大拇指同时掐揉左右脚的太冲穴，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，早、中、晚各1次。
作用原理：按摩太冲穴，能调动肝经的元气，恢复肝脏功能，起到疏肝理气的作用，从而有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。

二、大敦穴
取穴：大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。
操作：按压大敦穴，直至感到有酸胀感即可。
作用原理：大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道之一。肝经从大敦穴处开始，巡行到生殖器、肝、脑、眼等部位，对肝经湿热具有很好的调理作用。

三、肝俞穴
取穴：采用正坐姿势，从低头时最高隆起处那块骨头算起，第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
操作：捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次5分钟为宜。
作用原理：俞穴有疏肝理气、养肝明目的作用，捶打刺激它，可改善失眠、焦虑、神经衰弱、胸闷、肋间神经痛、呕吐、腹泻等症状。刺激肝俞穴还能促进肝胆的湿气排出。

四、三阴交穴
取穴：小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。
操作：按揉或轻轻敲打三阴交，有条件的话，还可以拿艾条灸一下。
作用原理：三阴交穴是十总穴之一，可以调理脏腑阴阳气血，通过调补肝肾、健脾养血、滋阴安神，维持经络通畅，调节神经内分泌系统。按揉三阴交穴，也有疏肝的作用。压力大或生气时，按揉此穴，有助于放松情绪、活血化瘀。三阴交穴还是脾经所经过的穴位。脾最大的功能之一，是能够把人体的水湿浊毒运化出去。因此，常按此穴还有祛湿之效。