[减肥有话说]+合理的膳食搭配与健康的生活方式才是最好的减肥方法！

颜凌轩

本人身高168，体重105，不但不胖还有点偏瘦，其实是和这个话题基本上不太挂钩，楼主本人最胖的时候也不过120斤，可以说没有为减肥烦恼过。但是，楼主有一颗想要增肥的心，想要适中一下，太瘦了穿什么衣服都带不起来，怕冷的厉害，冬天套两条棉裤还冻的直打哆嗦，真的很羡慕不怕冷的姐妹们。楼主试了很多增肥的方法，吃了睡睡了吃，不运动，吃巧克力，吃各种零食，吃五花肉，可是体重不长反降……这个过程真的和减肥一样是漫长的，但是，我是不会放弃的！开这个帖子一是想和所有的姐妹们分享一些合理的膳食搭配和健康的生活方式帮助想要减肥的姐妹们瘦一点；再一个是记录我增肥的过程，与各位姐妹们共同努力，希望有好方法的姐妹们一起交流分享。

颜凌轩

5月17日早餐

颜凌轩

5月17日――早餐：豆浆+面汤+小菜  午餐：抄芹菜+抄豆芽+炖猪蹄+馒头+玉米稀饭   晚饭：西红柿蛋花汤+焖鱼+米饭。

颜凌轩

科学的减肥方法：①喝水代替果汁、咖啡等饮品。喝水是最健康的，每天多喝水，促进新陈代谢，排出体内垃圾，可以早晚各一杯蜂蜜水，运动后喝一杯淡盐水都是有利于健康的。

颜凌轩

今天来推荐一款自制减肥茶――荷叶山楂减肥茶    材料：干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜适量 减肥茶做法： 先将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟，再用清水冲净，接着放到锅中加入清水用大火煮开后再改成小火煮10分钟关火，并盖住盖子焖5分钟即可。姐妹们喝起来吧！

颜凌轩

放张图，没有图好像都没有什么人

颜凌轩

5月18日――早餐：牛奶+荷包蛋+全买面包   午餐：菜豆肉丁包子+凉拌黄瓜+小米稀饭  晚饭：炖土豆+豆包+玉米稀饭。餐后水果：苹果。睡前喝一杯蜂蜜水或是温牛奶促进睡眠。

chongzi

还挺会养生的，羡慕

颜凌轩

5月19日健康减肥方法――自制柠檬醋
材料：柠檬/青柠：2个、冰糖：200g、白醋    475ml    广口瓶一个
做法：
1、广口瓶提前用开水烫过消毒，然后晾干。柠檬洗好一定要用厨房纸把水擦干净，否则过段时间会长小霉点。
2、把柠檬头尾去掉，切成薄片。
3、一层柠檬、一层冰糖，重复此步骤。
4、最后将白醋慢慢倒满，盖过柠檬片即可。
5、盖上盖子，放至荫凉处存放，2周以后冰糖都化了就可以食用了。
清理肠胃的功效不错，也可以减肥，调配之后放入冰箱中，想喝时拿出一片柠檬用温水冲即可。喝柠檬醋最好也要搭配上30分钟运动，效果会更显著，而且也可以尝试一下柠檬蜂蜜水，也是有美白，减肥的作用，一般如果胃不好的，不建议空腹喝，可以晚上临睡前一个小时内喝，而且喝完柠檬醋水后要记得刷牙。

颜凌轩

5月19日――早餐：小馄炖  午餐：炒头菜+炒茭瓜+土豆炖鸡+孜然鱼豆腐+馒头+大米稀饭  晚饭：土豆打卤地瓜面手擀面

忙忙先生

为什么看到这各种菜炒在一起还是很有食欲，呜呜呜呜

心之约

和柠檬醋有什么好处吗？楼主能不能详细给讲讲……还有冰糖是那种大块的还是要砸碎……

颜凌轩

冰糖最好是砸成一小块一小块，这样方便一层一层铺柠檬片，因为冰糖要全部融化，才能和其他的材料融合到一起。柠檬醋可以美白，也可以减肥，但这个也是看个人体质也要长期坚持，还要加以运动锻炼，长期下来肯定是会瘦的。喝的时候酸是一定的，要用温水冲，希望姐妹们可以瘦下来。

颜凌轩

5月20日，今天来推荐一道汤，叫做瘦身冬瓜汤。冬瓜营养价值高，含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。下面说一下材料和做法。 材料：冬瓜200克、嫩姜一块、水。 做法：将冬瓜削皮、去籽后备用，冬瓜肉切片备用。将冬瓜籽和适量水分，用调理机打匀后备用。取汤锅加水至7分满，加热后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸腾后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。捞起冬瓜皮，加入切丝的嫩姜，煮2分钟即可。这道瘦身冬瓜汤可以美容养颜，减肥降脂，想要瘦下来的姐妹们可千万不要错过。

颜凌轩

忘记放图片了，补上，做好了基本就是这样的。

颜凌轩

为什么图片还没出来，它是走丢了吗？！在放一遍。

颜凌轩

5月20日――早餐：牛奶+荷包蛋+面包  午餐：烧豆腐+西红柿蛋花汤+米饭  晚餐：韭菜肉丁水饺。水果：甜瓜。合理的膳食不是只吃蔬菜不吃鱼肉，而是做到餐餐营养均衡荤素搭配，适度适量，才能在身体健康的基础上配合运动锻炼使自己瘦下来。

颜凌轩

5月20日，咳咳，，，好吧，，，为了符合一下今天这个特殊的日子，楼主来爆个照吧，，，特意磨了个皮，美化了一下，自我感觉可以放出来了……

颜凌轩

5月21日――早餐：馒头+咸菜+小米粥荷包蛋  午餐：炒头菜+西红柿炒蛋+炒蛤+黄瓜拌烧肉+馒头  晚餐：安徽牛肉板面+芝士和风奶茶  晒一下午餐

颜凌轩

今天去了滨海广场美食节，简直人山人海，排队排老长了………吃了个鸡腿肉卷12一个，鸡爪冻25一盒，大肠包小肠15一根……味道还是挺好的，就是贵疯了……果断转战烟大小吃一条街，一样的钱吃得多还吃得饱。最后晒一下买的枣子糕，好香，就是吃多了有点腻。