不忍心拒绝别人的请求，怎么办？

huiyiabc

文：黄启团

您好团长！

我有个纠结的事情，就是不忍心拒绝别人，当朋友或比较熟的销售给我推销的时候，我拒绝她们就有种对不起人的感觉，但是接受了又不是自己想要的，通常都很不情愿。有时候又出于想帮人的想法，很想抽离这个状态，请教一下团长，怎样才能平衡我的这种状态呢？谢谢！

一个不忍心拒绝别人的人

一个不忍心拒绝别人的人，你好！

我非常欣赏你有这样的慈悲心，很会为别人着想，总在照顾别人的感受，这是很好特质，可以让你拥有很好人际关系。但是，如果你不断满足别人要求而委屈自己，就是讨好型人格，而不是慈悲。

为什么会形成讨好性人格？一个人在小的时候，为了生存，必须要讨好别人，尤其是父母。所以，讨好在人生某种阶段，是一种生存策略。但是这种策略随着人年龄增长会慢慢改变，因为我们不需要依靠别人也能在这个世界上生存。遗憾的是，某些人并没有改变自己的这种生存策略。

从你的描述中我可以看出，你习惯性讨好别人，尤其是权威和对你很重要的人。这种模式背后隐含的意义就是，你认为别人比你自己更重要。要改变这点，你必须要建立自尊，让自己变得和别人一样重要。

别人重要，你也是一样重要。

当你能够建立这种自我意识的时候，你就会有一条界线，这条界限让你知道什么可以做，什么不可以做。在这条界线里，你仍然热心助人，但是自己也不受委屈。只有建立起这条界限，你才能进入心理学里说的一种“成熟期”，实现平衡，实现共赢，实现“你好、我好、大家好”的局面。

当然要形成这种模式，不是从大脑明白就可以。你已经运用这种模式多年，如果有机会的话我建议你专门去疗愈这个部分，或者参加心灵成长课程，让自己觉察这种模式，然后发生改变。

希望你不再委屈自己。

团长

静听花开花落

人要学会说“不”，否则你就活得很累。

往事依旧绕心间

拒绝别人是个技术活。