日本"洋葱冰"减肥法 收紧水肿身材

阳光灿灿

导读：MM们都想快快甩掉肥肉，那你知道现在日本流行什么饮食减肥方法。现在日本正夯的非“洋葱冰”减肥饮食法莫属啦，它发挥了洋葱抑脂消水肿功效，将洋葱制成了各种美食，瘦身效果奇佳，快来看看是怎么制作的吧！

在这边要推荐给正在烦恼的女孩们一个简单的减肥法，就让曾经畅销七万本的『洋葱冰健康法』此书的作者，也是料理研究家的村上洋子老师来告诉大家!
　　■什么是“洋葱冰”减肥法?
　　村上老师提倡“洋葱冰”减肥法，他表示：「如果是靠急速减低热量减肥的话，就算真的变瘦了，肌肤却会变得黯淡无光。还有，进食的量变少时，也变得容易便秘。但是如果是靠“洋葱冰”减肥的话，就能瘦得健康又美丽喔!」

　　“洋葱冰”就是先将洋葱用微波炉加热，再使用果汁机打成泥状，然后放入冰箱冷冻。这个“洋葱冰”到底对减肥有什么效果呢?
　　其实，洋葱中含有槲皮素的成份，不只能够抑制身体吸收食物的脂肪，还能促进排出体内囤积的脂肪；并且增加肠内的比菲德式菌，有消解便秘的效果。
　　此外，在切洋葱时所散发的成分，也就是称之为蒜胺酸的硫磺化合物，可以促进体内的水分循环，利汗利尿，有效消除身体浮肿喔!

　　■超简单的“洋葱冰”调理法
　　虽然知道洋葱有这么棒的美容效果，但是想着「这么忙，每天切洋葱料理好麻烦……」，从一开始就想放弃的人很多吧!
　　所以，村上老师想到了一个能有效摄取洋葱的方法!那就是“洋葱冰健康法”，做法如下。

　　[材料]
　　洋葱：5个
　　水：200ml

　　将洋葱放入微波炉加热，接着加点水、用果汁机将加热后的洋葱打成泥状。做好后，放入製冰器盘，冷冻保存就完成了!然后平常做菜时再拿出来添加到料理中就OK了!

(1)洋葱味噌汤>>味噌汤+洋葱冰
　　做法就是在杯子裡放入味噌和洋葱冰，加入热水搅拌而已。想要多加些料的话，就在锅子裡放入洋葱冰、喜欢的食材和水加热，食材煮熟了之后再放入味噌。顺带一提，村上老师推荐的食材是马铃薯和花椰菜。
　　这样的话，这一锅汤不只含有槲皮素，还富有可消肿的钾成份，能让脂肪胖以及水肿胖的身材消肿变瘦啰!

　　(2)洋葱泡菜汤>>泡菜汤+洋葱冰
　　在锅内放入洋葱冰、泡菜以及水加热。重点是要在温热的状态下喝喔!泡菜有发酵成份，也富含食物纤维和维他命矿物质，能成功击煺恼人的便秘!

　　(3)洋葱蕃薯牛奶>>牛奶+蕃薯+洋葱冰
　　在锅裡放入洋葱1颗、切小丁的蕃薯50g、牛奶1杯、盐和胡椒，煮到蕃薯变软为止。
　　(4)洋葱盐优格>>优格+洋葱冰
　　将优格、半解冻的洋葱冰和少许的盐混合。吃完马上肚子就有FU，是一道有效治疗便秘的食物喔!

　　(5)洋葱醋>>醋+洋葱冰
　　燃烧脂肪的两大法宝：醋+洋葱冰。在沙拉酱里或发菜醋中加入半解冻的洋葱冰就完成了!
　　觉得如何呢?做洋葱冰放到冰箱保存，可以保存2个月呢!事先做洋葱冰保存，在每天的食物裡加入洋葱冰来吃，一起感受洋葱对美容的效果吧!