秋季优选食品 防秋燥补水倍棒!
预防秋燥,从口入手!给宝宝的辅食应该选择清火、湿润的食品,注意补充营养。下面介绍一些适合宝宝的秋季食品:
蔬菜——南瓜 南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状,可以增强肌体免疫力,改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量,一天的量不宜超过一顿主食,也不要太少。 小点的宝宝,可以做点南瓜糊,把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、鸡蛋,然后煮熟即可。 大些的宝宝,可用南瓜拌饭,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在电饭煲内煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜叶等,煮烂后,略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。 宝宝一岁多以后,还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大枣洗净,与南瓜片一起放入锅内加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米烂即可。 水果 秋季水果多,水果能生津止渴,开胃消食,秋季给宝宝的水果有: 苹果:可以榨些苹果汁给他喝。 梨:每天1-2个为宜。 甘蔗:每天最好不超过50克。 柑橘:每天至多吃2-3个即可。 柿子:一次只可吃1-2个。 此外,还有石榴、葡萄、大枣等。 干果和绿叶蔬菜 干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源,缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质,可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。 叶酸则可以保证血液质量,从而改善神经系统的营养吸收。 宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 秋季给宝宝多吃这些食品,对宝宝的干燥和情绪波动都有帮助,妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。
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