求助：坐月子吃啥啊？
宝宝出生10天了，宝宝妈妈坐月子的时候饮食上要注意点啥啊？有没有不能吃的东西啊？她现在只吃小米粥和鸡蛋糕，别的也不敢吃，真急人，大家做月子的时候都吃什么啊？ 多吃蔬菜，当然要吃盐味淡些的。多喝汤，水果也可以适量的吃些，要不放热水里温一下也可以。 什么都能吃啊。适量。只要不是从冰箱里拿出来的就行。还有酸，辣的也不能。 哦，谢谢大家，我一定好好注意这些方面，谢谢谢谢[em10] 我那时基本没有忌口的东西，只要不是太凉、太酸、太甜的我都吃，特别是蔬菜类我吃的比较多。所以做完月子一点也没胖。[em01] 嗯，嗯，嗯，一定向大家好好学习，呵呵[em07] 吃点鸽子之类的，伤口好的快啊。再就是多喝汤，少吃生冷酸的食物。
多注意休息，身体才能恢复的快啊。 “坐月子”在医学上称为“产褥期”，是指胎儿、胎盘娩出后到产妇机体和生殖器官复原的一段时间，需要6-8周，也就是42天—56天。
月子保养的内容：
1． 身体保养
2． 饮食保养
3． 精神愉快
4． 环境调适
5． 讲究个人卫生
产褥期正常现象：
心情：预防产后抑郁症
体温升高，但不超过38度。
汗多，尿多，便秘。
恶露：3-4天内量多，色鲜；1周后色淡；2周后黄色或白色；3-4周左右，净止。
泌乳：1-2天乳房仅流出少量黄色稀薄的液体，初乳；2-3天，乳房胀大，变坚实，表皮下静脉充盈，乳房局部升温，体温也升高，但不超过38度，腋下出现肿胀的淋巴结或副乳腺；再过1-2天，乳房即变软而有乳汁分泌。
产褥期注意事项：
1． 劳逸适当：如果产妇体质好，会阴部没有裂伤，第二天就可适当下地活动，这更利于恶露的排出。产妇的活动和劳动一定要坚持逐渐增加，半个月后就可以做一些轻便的家务，这有利于增加食欲，减少大小便困难。
2． 防止便秘：早晨空腹一个香蕉，晚上空腹一个苹果，睡前蜂蜜水一小怀
3． 注意会阴部卫生：温开水，盐水，1-2次，大便之后加洗，专用盆
4． 勤换内衣床单，穿纯棉内衣，带纯棉胸罩，胸罩单独洗
5． 注意饮食的营养：产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，束要吃过于油腻之物；产后7天以后，胃纳正常，可进补鱼、肉、蛋、鸡等食品，产后一个月内，宜一日多餐；忌辛辣温燥、生冷硬、油腻之物。红糖7-10天。7天之后，如果有发热、出汗较多，手足心潮热、阴部流血淋漓不断、咽干口渴、干咳无痰的产妇，应多用白糖。忌进补过量。三个月内忌味精。
6． 保持精神情绪的正常
7． 要有良好环境：忌封得严实，新鲜空气、阳光很重要
8． 正常梳头、洗头、洗澡、刷牙，但是注意不着凉
9． 性生活：至少56天，剖腹产3个月，产钳及有缝合术者70天，若有发热、感染均须待病愈之后。但是由于乳母能量消耗大，育儿辛苦，性生活不要过频，每周1-2次较适宜。每次时间不宜过长，行动不可过猛，否则会伤害阴道，注意保护乳房。一定要做好避孕措施，以避孕套为宜，哺乳期不可口服避孕药。
产后通过锻炼恢复体形：产后第2天就可以开始
产后体操：
如何不让乳房变形影响体形：
产后营养：铁，蛋白质，钙，维生素，产后营养应该是孕期的1.2倍
鸡蛋3个，精细粮搭配，不挑食，易消化吸引的
蔬菜水果不可少，因其含多种维生素，可以促进乳汁正常分泌。
关于泌乳：
1． 激素：泌乳素，雌激素
2． 膳食多样化，营养全面
3． 充足的水分
4． 乳母膳食中每天进食食物举例：牛奶250—500克，动物性食品250—300克，豆制品50—100克，蔬菜（绿叶占1/3）500—750克，粮谷类500—600克，水果100—200克，植物油30克，鸡蛋3—4个。
5． 所有催乳偏方的共同点都是补充蛋白质、铁质和钙质
足跟痛：
《校注妇人大全良方》记载“肾主腰脚，产后腰疼者，盖肾为胎所系。此因为产劳伤肾气，以致风冷客之”。足跟为肾所主，妇女产劳损肾气再遭风冷乘虚而侵袭，以致腰脚之脉络自行不畅，乃现痹而作痛。
产后脱发：
约有35%--40%
一方面部分头发“超期服役”，一方面产妇情绪低落消沉，再有产后营养素供给不足，造成产后体内蛋白质、钙、锌、B族维生素缺乏，影响头发正常生长发育与代谢，使头发枯黄、易断和脱落。
宝宝技能训练：
如果再有什么疑问可以直接给打电话我电话：１５９６３５０３６５９ 倪女士 做月子除了辛辣凉的东西，其他基本都能吃，我建议你最好找个月嫂，她就会安排你的饮食了 我跟楼主坐月子的时间差不多，我家宝贝是6。29号出生的，我那时基本没怎么忌口，只是不吃咸的。不吃太凉的太硬的东西就行了。多吃蔬菜，多喝各种汤。 嗯，扇贝，蛤．．．本身含盐类的食物少吃．．．．大人吃多了．没觉得，
孩子一吃奶，嘴上就起一层白盐泡．．．．多吃蔬菜。
冷的，凉的一定要注意．[em300]
注意卧室通风．．．．做月子也得科学点儿．不是老辈子说的得捂着．．．．
鲍鱼如果天天吃就得做汤吃．．．．因为单个吃．盐的含量大．．．
多吃点蛋类．产妇生产完后，大脑需要的软磷脂被孩子吸收了不少，易出现健忘的情况．
这是短期内的．１年内会慢慢恢复．
页:
[1]
